Önerilen günlük fındık tüketimi yaklaşık 30 gramdır. Yanlışlıkla çok fazla fındık yerseniz günlük yağ ve yiyecek alımınızı azaltmalısınız.
Fındık Kalori Tablosu (Yenilebilir Porsiyon)
Birim: kcal/100g
Fındık 594 (1 jin pişmiş pirince eşdeğer)
Çam fıstığı 619 (1 jin ve 1 liang pişmiş pirince eşdeğer)
Kestane 212 (3,6 liang pişmiş pirince eşdeğer)
Badem 562 (9,6 liang pişmiş pirince eşdeğer)
Ayçiçeği tohumları 616 (1 jin ve 1 liang pişmiş pirince eşdeğer)